Неделя мужского здоровья

                     Неделя сохранения мужского здоровья. 

С   17-23   февраля   в   Доме   ребенка   проходила   неделя   мужского   здоровья. Сотрудникам   проведена   лекция,     где   были     отражены     важные   значения диагностики  и профилактики мужского здоровья .   Необходимо   регулярно   проходить   профилактические   осмотры   и диспансеризацию, которые позволяют выявить факторы риска и заболевания. Ведите здоровый образ жизни, а именно:

• откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления   алкоголя;   чрезмерное   употребление   алкоголя   может привести   к   повреждению   печени,   онкологическим   и   сердечно-сосудистым   заболеваниям.   Также   оно   может   влиять   на взаимоотношения с семьей и окружающими;
• курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья – в  течение 2-12 недель функция легких улучшается,   а   в   течение   года   риск   развития   сердечно-сосудистых заболеваний   снижается   в   два   раза   по   сравнению   с   уровнем   риска   у курильщиков;
• придерживайтесь   принципов   правильного   здорового   питания. Рекомендуется   увеличить   ежедневное   потребление   фруктов,   овощей, бобовых   и   цельнозерновых   продуктов.   Включить   в   рацион   орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление   сахара   должно   составлять   не   более   5%   от   общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

Увеличивайте свою физическую активность Взрослый человек должен заниматься   физической   активностью   средней   интенсивности   не   менее   30 минут ежедневно.