Неделя активного образа жизни

Неделя активного образа жизни: Движение — это ЗДОРОВЬЕ! С 12 по 18 января 2026 года Минздрав России объявил Неделей продвижения активного образа жизни. Что такое физическая активность? По определению ВОЗ – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Это не только спорт, но и бытовая подвижность: быстрая ходьба, работа по дому, подъём и спуск по лестнице, активные игры с детьми, прогулки с собакой. Почему это так важно для нас? Регулярные занятия физической активностью — это залог крепкого здоровья! Они способствуют: ✅ Снижению риска серьёзных заболеваний: Ишемической болезни сердца на 30% Сахарного диабета II типа на 27% Рака толстого кишечника и рака молочной железы увеличивается на 21-25%). ✅ Защите от травм: вы будете более ловкими и устойчивыми! ✅ Контролю аппетита: меньше тяги к лишнему! ✅ Ясности ума: двигательная активность стимулирует мозг. ✅ Отличному настроению: повышение стрессоустойчивости и улучшение сна. ✅ Профилактике старения: оставайтесь молодыми и энергичными! Сколько нужно двигаться? ВОЗ рекомендует, не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной активности в неделю. Это может быть всё, что вам нравится: прогулки, скандинавская ходьба, велосипед, ролики, танцы! Знаете, что ходьба — один из самых эффективных видов нагрузки? Ещё в 1965 году японец Яширо Хатано предложил ориентир: 10 000 шагов в день. Именно столько шагов помогают сжечь те самые 300-400 лишних калорий, которые накапливаются при сидячем образе жизни! Но! Любые тренировки нужно подбирать с учётом возраста и самочувствия человека. Помните: ваше здоровье — в ваших руках! Сделайте движение частью своей жизни. Берегите себя и будьте здоровы!